Rester productif même si on est vite distrait quand on travaille à la maison

Sur une journée de télétravail, le risque de distraction est bien réel. On est moins productif et parfois, on court après le temps. La technique Pomodoro permet d’éviter ces désagréments.

Cette méthode de gestion du temps a été développée à la fin des années 1980 par Francesco Cirillo. La technique repose sur une minuterie, programmée par tranches de 25 minutes (un ‘Pomodoro’) durant lesquelles on se concentre chaque fois sur une tâche donnée. Chaque tranche de 25 minutes est suivie d’une pause de 3 minutes, après quoi, on repart pour 25 minutes de concentration. Après la 4ème tranche, on peut s’octroyer une pause plus longue. La technique Pomodoro vous apprend à faire du temps un allié, plutôt que de lutter contre lui. Un système de gestion du temps très simple, facile à apprendre et à appliquer.

La technique Pomodoro en 6 étapes :

1. Choisissez une tâche que vous aimeriez voir accomplie.

Gros boulot, petit travail, quelque chose que vous avez déjà reporté cent fois… peu importe. Pourvu qu’il s’agisse d’une tâche à laquelle vous allez accorder vraiment toute votre attention.

2. Programmez le Pomodoro (la minuterie) sur 25 minutes.

Faites-vous une promesse et tenez-la : je vais consacrer 25 minutes à cette tâche et rien ne pourra m’en détourner. Oui, c’est possible et vous pouvez le faire. Après tout, cela ne durera que 25 minutes !

3. Travaillez à cette tâche jusqu’à ce que le Pomodoro s’arrête.

Plongez-vous dans le job pour 25 minutes non-stop ! Si vous vous rendez soudain compte que vous faites autre chose, notez-le sur un bout de papier.

4. Lorsque le Pomodoro s’arrête, cochez la tâche accomplie sur un bout de papier.

Bravo ! Vous avez consacré tout un Pomodoro à une tâche, sans interruption.

5. Faites une courte pause de 3 minutes.

Respirez, méditez, prenez une tasse de café, dérouillez-vous les jambes ou faites autre chose de délassant (donc, sans lien avec le travail). Votre cerveau vous en sera reconnaissant plus tard.

6. Après 4 Pomodoros, prenez une pause plus longue.

Dès que vous avez accompli 4 Pomodoros, vous avez droit à une plus longue pause – idéalement, 20 minutes. Ou 30 minutes. Votre cerveau va mettre ce temps à profit pour traiter d’autres informations et se reposer avant le prochain cycle de Pomodoros.

2019-07-31T15:04:32+00:00